Forme: individualisation, pédagogie et bien-être
Les sports à pratiquer pendant les vacances d’été
Le 13/05/2015 par Nathalie Tran
Vous partez en vacances cet été ? Et vous avez peur de reprendre vos kilos en trop ? N’ayez pas peur, MonCoachingMinceur.com vous passe en revue une petite liste des sports à pratiquer pendant vos vacances, que ce soit à la plage, à la montagne ou à la campagne : vous resterez actif ! Pour chaque destination, nous vous avons fait la sélection de trois sports assez accessibles, classés des plus doux au plus sensationnels. C'est partit !
Publié le 18/07/2013
Mis à jour le 13/07/2016
Les sports à pratiquer au soleil :
Marre de faire des aller-retour serviette - baignade à la plage ? Faites un peu de sport pour vous changer les idées, surtout si vous êtes en famille ou entre amis : il faut en profiter coûte que coûte. Ne vous inquiétez pas, vous continuerez à bronzer en même temps et vous pourrez vous rafraîchir à tout moment. Pour des instants de convivialité, privilégiez plutôt des sports d’équipe; et pour plus de sensations, surfez sur les vagues !
- Le badminton
Bien que le badminton ne soit pas un sport de plage comme certains l’entendent, il est agréable de le pratiquer en vacances. Pour y jouer, il faut être au moins deux et être muni de raquettes de badminton et d’un volant.
Au niveau sportif, le badminton muscle des fesses, les abdominaux et le dos (quand on s’y met à fond, bien sûr !). Il permet également de renforcer les articulations et d’améliorer son endurance.
- Le beach-volley
Le beach-volley est un sport collectif qui oppose deux équipes composées de deux joueurs minimum. Séparés par un filet, les deux équipes doivent se renvoyer un ballon à l’aide des mains.
Faire une partie de beach-volley est synonyme de bonne humeur assurée : accompagné de ses amis, on plonge dans le sable en maillot de bain, on saute et on court sans arrêt.
Au niveau sportif, le beach-volley permet également de travailler son équilibre et de muscler ses membres inférieurs, notamment les bras et les pectoraux qui sont sollicités par le ballon. C’est le sport idéal pour les demoiselles qui souhaitent muscler leurs fesses : pour preuve, regardez donc le physique des joueuses de haut-niveau...
- Le bodyboard
Le bodyboard est un sport nautique qui consiste à glisser sur les vagues à plat ventre, à l’aide d’une planche et de palmes. C’est un sport proche du surf, cependant moins compliqué à apprendre.
Les avantages du bodyboard pour la condition physique sont multiples: ce sport permet de développer la force dans le haut et le bas du corps et l’équilibre du corps.
Si vous aimez l'adrénaline, testez sans attendre le bodyboard !
Les sports de montagne, pour les amoureux de la nature :
Les vacances à la montagne permettent de se ressourcer grâce un environnement calme et frais. Pourquoi ne pas profiter du climat en pratiquant des activités sportives ?
- La randonnée
La randonnée pédestre est une activité de plein air qui consiste à suivre un itinéraire à pied. C'est à la fois un loisir de découverte et une forme d’exercice physique. Cette activité est facilement accessible : il vous faut une bonne paire de chaussures de marche et un bâton de marche. Elle est idéale pour découvrir des paysages d’exception tout en se relaxant par la marche.
Au niveau physique, la randonnée est un excellent exercice d’endurance car elle permet de faire travailler la respiration. Elle permet de diminuer les pertes osseuses et de conserver la souplesse des articulations. Elle peut également être un excellent moyen de lutter contre la sédentarité, comme la marche nordique.
- Le canoë kayak
Le canoë kayak est une activité nautique qui peut se pratiquer en tant que loisir ou sport sur différents plans d’eau.
Il permet d’avancer dans l’eau à l’aide d’une embarcation et de pagaies. Selon la manière dont on le pratique, le kayak peut vous offrir des sensations extrêmes (avec les descentes ou le courant de l’eau) ou de simples balades relaxantes. Il fait énormément travailler les bras et le dos.
C’est le bon plan pour profiter de la nature tout en s’amusant !
- L'escalade
L’escalade est un sport qui consiste à atteindre le haut d’une structure en étant sécurisé par du matériel. Il peut se pratiquer à l’intérieur, comme à l’extérieur. Les hauteurs peuvent atteindre des dizaines de mètres de hauteur.
Les avantages de pratiquer l'escalade sont principalement la musculation et la souplesse. L’escalade fait énormément travailler les bras et les jambes en particulier, mais d’autres parties du corps sont énormément sollicitées également (dos, épaules, mollets...). Elle aide aussi à travailler son équilibre et sa coordination.
Pour les amateurs de sensations fortes et de vide, optez donc pour ce sport !
Les sports à pratiquer à la campagne :
Vous partez en vacances à la campagne dans un coin éloigné de toute activité ? Tant mieux, oubliez ces clichés et bougez-vous car la campagne est un endroit idéal pour faire du sport en toute tranquillité, loin des soucis.
- Le VTT
Praticable sur tous les terrains, le VTT, Vélo Tous Terrains, est le parfait moyen de s’évader sur des terres inconnues mais sécurisées, tout en utilisant un moyen de locomotion totalement différent de la marche.
Il fait travailler les cuisses et les mollets, ainsi que le cœur. Le VTT permet de brûler des calories et se tonifier, il permet de bannir la sensation de fatigue. A pratiquer sans modération, à l’allure qui vous chante !
- Le roller
Le roller est considéré comme un sport d’endurance lorsqu’il est pratiqué sur une longue distance. Le coeur est donc extrêmement sollicité mais d’autres muscles comme les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdominaux ou encore les bras travaillent.
Les avantages : ludique, efficace et accessible à tous !
- L’équitation
L’équitation est un sport qui se pratique avec un cheval, il peut également être pratiqué comme un loisir ou comme un art, car c’est une activité qui dégage de la prestance.
L’équitation sollicite essentiellement les abdominaux, les dorsaux et les adducteurs. Attention aux idées reçues, ce n’est pas le cheval qui fait tout le travail dans ce sport.
En réalité, l’équitation est un sport intense qui permet non seulement de se dépenser, mais aussi de s’évader. Le contact avec les animaux et la nature en général possèdent de grands bienfaits psychologiques, voire thérapeutiques. Il nécessite énormément d’attention et de concentration.
Pour une sensation de liberté entre terre et ciel, choisissez l’équitation !
Alors, quel est le sport qui vous tente le plus ?
N’oubliez pas qu’une activité physique doit être suivie d’une alimentation saine et équilibrée pour être en bonne santé et mincir durablement. Pour découvrir votre profil sportif, cliquez ici.
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