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Dormir avec la lumière perturberait votre sommeil
Le 19/11/2013 par Marine Quinton
Une étude sud-coréenne révèle que les personnes qui ont l’habitude de dormir avec la lumière allumée auraient un sommeil plus léger et plus fragmenté.
La lumière artificielle affecterait la qualité du sommeil
Votre enfant a peur du noir alors vous laissez allumé une veilleuse toute la nuit pour calmer ses angoisses? Un coup de fatigue et vous vous endormez sans prévenir avec la lampe de chevet ou la télé allumée?
Ça n’a l’air de rien et pourtant, ce sont de très mauvaises habitudes comme l’a montré le Dr. Seung-Bong Hong de l’université Sungkyunkwan, près de Séoul.
En effet, le chercheur et son équipe ont observé 10 volontaires durant leur sommeil, pendant deux nuits consécutives. La première nuit, l’obscurité était totale alors que pendant la seconde, une lampe fluorescente avait été placée à proximité des sujets.
Leur respiration, rythme cardiaque ainsi que leur activité cérébrale et musculaire ont été analysés.
Plus de somnolence et moins de sommeil profond
Résultats? L’étude a montré que lorsque la lumière était allumée, les patients passaient plus de temps en phase 1 (associée à la somnolence) et moins de temps en stades 3 et 4 (qui correspondent au sommeil profond). Dans les deux cas, la quantité de temps passé au lit et de temps passé à dormir étaient similaires.
Ainsi, la lumière artificielle jouerait sur les niveaux d’activité cérébrale et affecterait la qualité du sommeil. "Notre étude montre qu’une lumière même de faible intensité interfère avec un bon sommeil en induisant un sommeil plus léger, moins profonds et de fréquents micro-réveils”, explique le Dr. Seung-Bong Hong à l’agence Reuters. Rappelons que des phases de sommeil profondes sont importantes pour la mémoire.
Cette recherche fait écho à une précédente, américaine cette fois, qui avait fait le lien entre lumière artificielle et troubles du sommeil. Selon les chercheurs, la lumière augmenterait les risques de dépression.
Alors ce soir, faîtes bien attention: éteignez votre lampe!
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