Les Guides MonCoachingMinceur: Régimes
Le régime Zermati ou l’anti-régime
Dans un premier temps on s’observe. On note dans un carnet pendant une dizaine de jours, le contenu de ses prises alimentaires, mais aussi les conditions (avec qui, heure, lieu...) et surtout les impressions qui y sont liées (colère, envie, faim, satiété, stress...). Ensuite il faudra se rapprocher de ses vraies sensations alimentaires et se concentrer sur notre organisme afin de percevoir sa faim. L’objectif est de manger, selon son appétit, les aliments qui nous font vraiment envie …
Mode d'emploi
Dans un premier temps on s’observe. On note dans un carnet pendant une dizaine de jours, le contenu de ses prises alimentaires, mais aussi les conditions (avec qui, heure, lieu...) et surtout les impressions qui y sont liées (colère, envie, faim, satiété, stress...). Ensuite il faudra se rapprocher de ses vraies sensations alimentaires et se concentrer sur notre organisme afin de percevoir sa faim. L’objectif est de manger, selon son appétit, les aliments qui nous font vraiment envie …
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