Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Les français ne marchent pas assez
Le 17/09/2013 par Marine Quinton
D’après une étude de l’association Assureurs Prévention publiée ce jeudi 12 septembre, les français ne marchent pas assez: au lieu des 10,000 pas quotidiens recommandés par les spécialistes, ils en font 7,500. Un constat décevant quand l’on sait que la marche est une des activités les plus importantes en matière de santé.
80% des français ne bougent pas suffisamment
80% des 18-64 ans n’atteignent pas les 10,000 pas conseillés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Un résultat peu brillant d’autant plus que l’activité physique prévient les maladies cardio-vasculaires, le diabète, certains cancers (sein et colon), les attaques cérébrales et a un impact direct sur la qualité de notre sommeil.
L’étude révèle que les français préfèrent occuper leur temps libre, week-ends, jours fériés… à se reposer tranquillement chez eux plutôt qu’à pratiquer une activité physique. La moyenne journalière de pas effectués pendant la semaine de travail est de 7,539, elle passe à 7,018 le week-end et tombe à 6,759 pendant les congés. Les 25-34 ans sont les plus actifs avec environ 7923 pas quotidiens alors que les plus âgés dépassent à peine les 5,000 pas.
Une génération sédentarisée
Nous passons à peine 1 heure par jour à pratiquer une activité physique contre 8 heures au siècle dernier. La faute à qui? A quoi? Les machines qui font le travail à notre place, la télévision, l’ordinateur, les consoles de jeux vidéos… autant d’éléments qui nous poussent à rester assis sur notre canapé plutôt qu’à sortir pour se dépenser.
Le temps, l’envie, le coût et l’accessibilité aux structures sportives freinent également les français à sortir.
Des conseils pour bouger plus
Pratiquer un sport est évidemment la solution la plus évidente pour se dépenser plus. 62% des français qui atteignent les fameux 10,000 pas exercent une activité physique.
Mais pour les plus récalcitrants, il existe des méthodes simples pour marcher plus: prendre les transports en commun plutôt que la voiture, accompagner ses enfants à l’école, préférer les escaliers aux escalators, faire un petit détour pour acheter du pain, téléphoner en marchant...etc
Cumuler 1h30 d’activité physique suffit à atteindre le nombre de pas préconisés.
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