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Sport: 30 minutes de course par jour suffiraient pour maigrir
Le 24/09/2013 par Marine Quinton
Une récente étude danoise publiée dans le Scandinavian Journal of Public Health montre que 30 minutes d’exercices journaliers seraient plus efficaces pour perdre du poids qu’une heure de sport.
S’exercer moins pour maigrir plus
Durant 3 mois, les chercheurs ont suivis 60 Danois en léger surpoids mais en bonne santé et les ont divisé en deux groupes. Le premier a suivi un entraînement quotidien de 30 minutes incluant jogging, vélo, musculation… pendant que le deuxième suivait le même programme mais pendant une heure. En parallèle, ils étaient tous soumis à un suivi psychologique et devaient commenter régulièrement leurs ressentis.
Et les résultats de ces recherches sont pour le moins... surprenants ! En effet, le premier groupe a perdu en moyenne 3,6 kilos et le second “seulement” 2,7 kilos malgré des entraînements plus longs, soit une différence de 30% !
Comment expliquer de telles conclusions ?
Moins de sport pour garder une attitude positive et motivée
Selon les chercheurs, tout serait une question de psychologie et de motivation.
Les personnes s’entraînant moins ont encore de l’énergie à revendre pour continuer à s’entretenir au quotidien: sortir le chien, faire du vélo, prendre les escaliers, etc. Ils adoptent donc une attitude quotidienne active et positive. A l’inverse, le deuxième groupe se disait exténuer après 1 heure d’exercices et perdait toute envie de continuer leurs efforts.
Ainsi, aucune raison de faire un excès de zèle: une bonne nouvelle pour les plus récalcitrants au sport !
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