Voici la séance 6 du challenge MCM :

Cardio

Faites une séance de cardio en continu, à une intensité moyenne-faible. Effectuez l'activité de votre choix : footing, vélo, natation, etc. Choisissez une durée selon votre niveau (entre 20 et 60 minutes) et ne vous arrêtez pas avant d'avoir fini !

Abdos

Faites 3 fois le circuit suivant : 30 crunches / 30 sit-up / 30 crunches côté. Prenez 30 secondes de repos entre chaque circuit.

Récupérez pendant une minute

Faites 3 fois le circuit suivant : 1 minute de gainage / 30 secondes de gainage de chaque côté. Prenez 30 secondes de repos.

Retrouvez les explications de notre coach Tristan Arfi en vidéo :

Le conseil nutri du jour : l'alcool, ce n'est pas de l'eau

Très calorique et hautement énergétique, l’alcool est à proscrire pour une perte de poids efficace. Et contrairement aux idées reçues, la bière ne réhydrate pas après l’effort ! Avec les beaux jours et l’Euro, la tentation de s’installer en terrasse avec un verre est grande. Mais limitez au maximum votre consommation d’alcool.