Nutrition: équilibre, plaisir et découverte
Tout savoir sur le calcium
Aliments dont la teneur en calcium se situe entre 50 et 100mg par portion
- 1 cuillère à soupe (soit environ 10g) de graines de sésame ou de cumin possèdent : de 93 à 96mg de Ca
- 300g de carottes cuites : 87mg
- 200g de pois chiches cuits : 83mg
- 300g de poireaux cuits : 76mg
- 1 belle poignée d’amandes avec peau (soit un peu moins de 30g) : 74mg
- 300g de champignons de paris appertisés : 69mg
- 2 kiwis (soit environ 200g) : 54mg
Aliments dont la teneur maximale de calcium est de 50mg par portion
- Une portion de 250g de fraises fournit 50mg de Ca
- 1 orange moyenne (de 100 à 150g) : de 40 à 60mg
- 2 tranches de pain de mie (soit 30g) : 27mg
- 1 cuillère à café de 5g d’épices : en moyenne 26mg
- 1 portion de 25g de fromage fondu à 70% de MG : plus de 25mg
- 2 cuillères à soupe de lentilles sèches (soit 50g environ) : 25mg
- ½ gros pamplemousse (de 100 à 125g) : de 19 à 24mg
- ½ mangue (soit 100g de pulpe fraîche) : 20mg
- 3 abricots frais moyens : 16mg
- ½ avocat : 16mg
- 4 biscuits de type petit beurre : 13mg
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