Les Guides MonCoachingMinceur: Sports
La Marche Nordique
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant une heure et demie à deux heures.
Au début un échauffement musculaire et articulaire (15 min) avec les bâtons.
Puis la phase de marche entrecoupée toutes les 20 minutes par 10 minutes de renforcement musculaires.
Enfin elle se termine par des étirements de récupération (15 minutes) avec bâtons.
Les exercices
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant une heure et demie à deux heures.
Au début un échauffement musculaire et articulaire (15 min) avec les bâtons.
Puis la phase de marche entrecoupée toutes les 20 minutes par 10 minutes de renforcement musculaires.
Enfin elle se termine par des étirements de récupération (15 minutes) avec bâtons.
Imprimer
envoyer à un ami(e)Les derniers
guides
guides
Aliments
La rhubarbe
Nutriments
Les vitamines
Régimes
Le régime soupe ou régime « brûle-graisses »
Sports
Le Yoga
Nos
Programmes
Programmes
